rzeźba a masa

Masa czy rzezba obojetne regulujesz to dieta a nie iloscia powt w seri.Sila to juz jest odmienna sprawa, ale masa tak samo jak rzezba zalezy od diety a nie od kombinowania. jaka ilość serii zależy od celu, stażu i predyspozycji danego ćwiczącego. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-02 00:44:25

Ogólnie - w kulturystyce bardziej liczy się masa i rzeźba, w armwrestlingu - siła, w mniejszym stopniu masa, a rzeźba - jak ktoś lubi to niech robi :) Dla przykładu - armwrestler i kulturysta mają np. przedramię o obwodzie 40 cm. Ale ich siła jest niewspółmierna - chodzi o gęstość ścięgien. Możecie to zobaczyć na przykładzie Brzenka - ręce [...]

diablo666 - dzieki za odpowiedz, rozkminie to bradziej i sie zastanowie, choc co nieco tluszcu za bardzo mi zalega i chyba wolalbylm najpierw wycinke - ale ogarne to co napisales i sie zobaczy ) ad. MOREPOWER - dzieki rowniez za odp Ostatnio sam się nad tym zastanawiałem-i stwierdziłem, że jezeli ktoś ma predyspozycje do nabierania fatu, to lepiej [...]

tragedia jest taka, za duzo tluszczu to raz a po 2 NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK RZEZBA/MASA, MASA - DODATNI BILANS KCAL A RZEZBA - UJEMNY BILANS.

[...] seryjki po 30pare kg a na boki nie wiecej niż 18-21. Co do nazwy tematu - jak ktoś z Was nigdy nie oglądał takiej bajki co kiedyś leciała na Fox Kids to nie skuma poza tym on łapie sporo retencji na twarz i dlatego Dobry temat i nie pierdzielta xD Ile można czytać ciągle te same nazwy - masa i rzeźba, masa z tym, rzeźba z tym, bez przesady.

[...] oprócz bicepsu i pleców moge wykonywac normalnie. Ale myśle że trening "pompujący" włączyłbym jednak dla każdej grupy mięśnowej. Jeśli idzie o cykl-masa,siła rzeźba. To od jakiegoś 0,5 roku.Jade troche innowacyjnie tzn cały czas staram sie utrzymywać niska zawartość tk tłuszczowej. Reguluje to jednak nie treningiem siłowym ale [...]

[...] trening od 1-5 powtorzen ale raczej sporadycznie, jak mnie naszlo. Przerwy pomiedzy seriami, okolo 2 min. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Masa od 65 kg wagi, po roku bylo 74, w wakacje spadek do 70 i po nastepnym roku 76 kg. Tluszczyku odrobine [...]

No ale nie startuj od odżywek, w początkowym stadium będziesz rósł nawet bez odżywek. A jeśli chodzi o koktajle to polecam, jak narazie jestem na etapie budowania masy mieśniowej i staram sie pić taki koktajl raz dziennie. MASA 1 KUBEK MAŚLANKI mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE) Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze [...]

Michhary co jest dla Ciebie priorytetem masa czy rzeźba bo jak chcesz układac plan to musisz sie zdycydować a nie troche masy i troche rzeźby Bo plan na rzeźbe jest całkiemn inny o planu na mase Rzeźba - mały ciężar dużo powtórzeń od 12 - 15 powtórzeń Masa - duzy cieżar mało powtórzeń od 6- 10 powtórzeń Zacznij ogólno rozwojowy trening bo [...]

Nar pierw masa, a później rzeźba piszcie tak. Masa ......... ......... ........ ....... Rzeźba ........ ........ ....... .......

No jeśli uważasz że masz co rzeźbić to nie ma problemu. Ale jest taka zasada najpierw masa potem rzeźba. Jak zależy ci na ładnie zbudowanej sylwetce to jak najbardziej masa. a potem rzeźba.

Powyższa wypowiedź kolegii powinna duzo Ci wyjasnić. Musisz zrozumiec, ze na silowni, w planach treningowych, rozwoju masy, sily, robieniu rzezby, ukladaniu diety nie ma jakis 100% pewnych szablonow, ktore beda dzialac na wszystkich. Jezeli w jakiejs gazetce czy na www pisza ze jest takie cos. To p******a glupoty. Kazdy czlowiek jest inny, i [...]

[...] dał dobry trening dla niego domatora i dobre zasady żywienia, a to ze prawdopodobnie nie bedzie przestrzegał "diety", ćwiczył nóg itp. To inna sprawa.... Akurat rzeźba razem z masą na początkowym etapie jest rzeczą normalną, dopiero potem masa kalorie na+, rzeźba na-, (choć możliwe jest budowanie miesa z utratą tłuszczu ale to już [...]

[...] ćwiczyć jak tam wrócisz? stop Pewność siebie? hmm kto kanarkiem się urodził orłem nie umrze stop ćwicz sparuj może pewności nabierzesz stop nie przetrenujesz się stop czytaj dużo nie trochę i myśl stop rzeźba to rzeźba masa to masa stop spalić można mięśnie stop dlatego potrzebna dieta odpowiednia stop znając zycie i tak będziesz robił swoje stop

to masa czy rzeźba? musisz zdecydować a pozatym o wszystkim decyduje prawidłowe odżywianie masa -bilans kaloryczny na plus rzeźba -bilans na minus z tych wymienionych suplementów ja bym wybrał Horse Powera

Pierwszy raz słyszę o czymś takim. A w jedzeniu i spaniu też robisz sobie takie tygodniowe przerwy? Nie słyszałeś o przerwach między mikro/makro cyklami ? np. Masa agresywna - przerwa - masa jakościowa - przerwa - rzeźba agresywna - przerwa - rzeźba jakościowa - przerwa itp. Co do tego planu to kolelejność 2/3/1. Pzdro

mass Cel treningowy : Siła+Rzezba - posłuchaj raczej siła idzie w parze z MASA , rzezba - to tak nie działa popatrz najpierw musisz zbudować potężna sylwetkę a pozniej w niej się bawić odsłaniać ITD. Waga : 60 Wzrost : 173 masa to twój cel Zażywane suplementy : Monohydrat - bezsensu to narzędzia ale dla osób mających staż wiedzę i wiedzą kiedy [...]

Lepiej jak zrobisz np rok masa a potem rzezba... bo bd mniej katowal organizm wg mnie albo w okresie po wakacyjnym masa / 3 miesiace przed wakacjami rzezba - miesiac to i miesiac tamto to bez sensu

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4 cylke treningowe MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 25-30 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 3 miesiące, rzeźba 5 miesięcy na IF, spadło 15 kg z czego 10 kg mięcha. Nieudana rdukcja... ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

Z rzezba nie najgozej brzuszki widac ,ale rzezby nigdy jeszcze nie robilem .Najpierw musze nabrac masy a dopiero wziasc sie konkretnie za rzezbe a nie tak skakac raz masa raz rzezba trzy takiej masie ,moj cel jak narazie to 95 -97 kilo po rzezbie juz.Ja mam tak ,ze zawsze na lato sama poprawia mi sie rzezba i skacze mi troche sila. Pozdrawiam:)) [...]